Recette Barres protéinées aux dattes

par **fightmma** Sam 2 Mar - 18:32

Pour 6 Barres protéinées aux dattes

Ingrédients :

- 140 Gr flocons d'avoine
- 60 gr Whey a la vanille
- 25 gr Beurre fondu
- 80 gr Dattes Hachées
- 125 ml de lait ( Préférence lait d'amande , ou lait de noix de coco )
- 1 CS (20gr) Miel
- 1 Oeuf

Recette

Mélangez tous les ingrédients dans un bol et pressez le mélange dans un petit moule a brownies ou a gâteau carre . si vous voulez utiliser un moule de taille moyenne , doublez les quantités d’ingrédients . Passez au four a 160 °/ thermostat 3 jusqu’à ce que le mélange brunisse . Pour savoir s'il est prêt , plantez un couteau . s'il ressort propre , cela veut dire qu'il est bien cuit . sortez le du four , coupez-le en barres et laissez-les refroidir avant de les sortir du moule. Une fois qu'elle ont refroidi , vous pouvez les manger et/ou les envelopper dans du papier aluminium afin de pouvoir les transporter .

Infos nutrition :

Si vous divisez le mélange en six barres , chacune d'entre elles contiendra :

Kcal :218,7
Protéine : 13 Gr
Glucide : 27,7 Gr
Lipide : 6,2 Gr
Fibres : 3,2 Gr

Recette de Muscle&Fitness Mars 2013

par mtc75 Sam 2 Mar - 19:32

ca a l'air pas mal ! j'essayerai a l'occasion ! Smile

thanks fightmma

par **fightmma** Sam 2 Mar - 20:05

de rien j'ai pas encore tester

par Max83 Mer 6 Mar - 10:24

Tain ça a l'air excellent, je teste cette semaine ! Merci mon fightou ^^

par Max83 Mer 6 Mar - 22:06

Je viens d'essayer, dégueulasse, pateuse et manque de sucre, j'ai du me louper quelque part, peut être trop cuite ? J'ai jamais réussi à faire une bonne barre, j'ai toujours un gros truc caoutchouteux et imangeable.. Pourtant la pate avec le lait de coco sentait super bon

par **fightmma** Jeu 7 Mar - 7:09

bizarre je vais essayer on va bien voir

par Papikiko Ven 8 Mar - 19:07

Max, si tu veux, teste celle que j avais posté https://nolimitmen.superforum.fr/t48-recette-barre-proteine-maison, elles sont super faciles a faire 5-10min et sans temps de cuisson cheers

,
Si tu veux des fruits secs a l interieur, baisse les flocon et mets des raisins ou autres, moi j y avais mis du goji et vraiment elles tuaient affraid

par Max83 Jeu 14 Mar - 18:21

Merci papi je vais tester, car j'ai encore tenter ces barres aux dattes hier, du caoutchouc....

par ob Mer 20 Mar - 9:33

miam

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