Vos complements

Que prenez vous comme complément et quelle quantité ?

personnellement:
- le matin                : 20 gr Impact whey de chez MP

- pre training            : 20 gr Impact whey de chez MP
                                 5 gr BCAA 4:1:1 de chez NUTRIMUSCLE

- pendant le training  : 5 gr BCAA 4:1:1 de chez NUTRIMUSCLE

- post training           : 40 gr Impact whey de chez MP
                                10 gr BCAA 4:1:1 de chez NUTRIMUSCLE
                                 3 gr créatine de chez MP

Moi en ce moment :

- Collation du matin : 25 gr de Caseine de Chez MP

- Pre Training : 30 gr Impact whey de chez MP
                      5 Gr Bcaa de chez MP

- Pendant le training : 5 Gr de Bcaa de chez MP
                                    30 Gr de Malto de chez MP

- Post Training : 40 Gr Whey Isolate de chez MP
                          5 Gr de Bcaa MP
                          70 Gr de Malto MP

tu remplace les dragibus par le malto en post training ?
la caseine il faut pas la prendre  au couche ?

Oui malto en fin de training sa me convient beaucoup mieux au niveau digestif et beaucoup plus rapide à prendre.

Pour la caséine j'ai voulu changer un peu pour voir , mais j'en prend également au coucher.

- levé : 1 dose de prot COMBAT POWDER MUSCLEPHARM
- training : 1 dose de ASSAULT MUSCLEPHARM
- post training : 1 dose de prot COMBAT POWDER MUSCLEPHARM
- avant coucher : TRIBULUS + ZMA

Je me tâte à prendre de Zma et tribulus depuis un long moment,  à tu ressenti quelque effet notable depuis que tu en prend shnouk ??

alors pour ma part: 

.levé : PROTENPLUS Drink (25cl) 
.pré training: ça dépend soit du animal pack/neurocore/hyperFX
.post training: PROTENPLUS drink (25cl)

.avant dodo: FB avec amande ou beurre de cacahuète

fightmma a écrit:Je me tâte à prendre de Zma et tribulus depuis un long moment,  à tu ressenti quelque effet notable depuis que tu en prend shnouk ??

 ben en fait j'ai fait ça surtout en phase de sèche... Je ne sais pas si ça marche.
J'ai changé pas mal de chose dans mes habitudes etc...
Mais content car ma dernière pesée officielle a révélé un taux de graisse de 7,8% pour 69 kilos de PDC 1M73, donc plus sec que je ne l'ai jamais été.
Je coupe court, l'alimentation est adaptée etc... pour faire court je ne sais pas si ça marche