L Carnitine

Bonjour,

je voulais avoir votre avis sur cet acide amine "L Carnitine" , j'ai remarquer que plusieurs athlète fitness l'utilise en tant que brûleur de graisse.

l'avez vous ou utiliser le ?

Jamais tester pour ma part , par contre j'ai entendu pas mal avis positif avec .

pas d'autres avis sur le sujet ?

yep déja utilisez mais bon ça revient super chère si l'on veut que cela soit efficace

deja testé sur une période de 3 mois.

Comme dit ob ca reste quand meme assez couteux pour avoir un produit assez concentré, cependant on obtient d'assez bon résultat, excellent bruleur et bon coupe faim par la meme occasion.

Après faut adapter son training également ce n'est pas un produit miracle

Bio-Synthétisée à partir de la lysine et de la méthionine, cette molécule intervient dans la cellule et participe au transport des acides gras du cytosol vers les mitochondries lors du catabolisme des lipides dans le métabolisme énergétique de l’oxydation cellulaire.
La forme active de la carnitine est la L-carnitine cette dernière est synthétisée par le foie et les reins à partir de la méthionine et de la lysine, à savoir que sans vitamine c cette synthétisation est impossible !
En cas de forte activité physique et ou de grossesse nous venons à manquer de carnitine

Comment agit elle sur les acides gras
Elle transporte que des longues chaînes d’acides gras vers la mitochondrie…une partie de la métabolisation de cette acide gras vas donner un acetate qui grâce au cycle de krebs vas donner de l’énergie.
Si les acides gras ne sont pas activés ce dernier ne peut se fixer sur la carnitine et former acyl-carnitine.
L'acide gras libre du cytosol est lié par une liaison thioester à la coenzyme A (CoA). Cette réaction est catalysée par une enzyme : l'acyl-CoA synthétase, le transfert nécessite une ATPase, il y a donc consommation d'énergie provenant d'une liaison à haut potentiel d'hydrolyse.
Le groupe acyl fixé sur le CoA peut à présent être transféré sur la carnitine, et l'acyl-carnitine résultant être transféré à travers la membrane vers la matrice mitochondriale. Les étapes sont les suivantes :
- L'acyl-CoA est fixé à la carnitine par la carnitine acyl-transférase I localisée sur la membrane mitochondriale externe.
- L'acyl-carnitine formé est "poussé" par la carnitine-acylcarnitine translocase dans l'espace inter membranaire.
- L'acyl-carnitine est converti en acyl-CoA (libre dans la matrice) par la carnitine acyltransferase II localisée sur la membrane mitochondriale interne. La carnitine libre retourne dans le cytosol.
Les troubles génétiques engendrant une déficience en carnitine affectent les différentes étapes de ce processus et donc les voies de métabolisation des acides gras.
La carnitine acyltransferase I subit une inhibition allostérique à la suite du malonyl-CoA, un intermédiaire dans la synthèse des acides gras, afin d'éviter un phénomène cyclique entre β-oxydation (catabolisme) et synthèse des acides gras (anabolisme).

sur la densité osseuse
La carnitine à une action bénéfique sur les ostéoblastes qui sont les cellules qui assurent entre autres le renouvellement osseux et la maintenance de la masse osseuse, déficiente chez les personnes âgés, les femmes enceintes, les personnes atteintes d’ostéoporose, ainsi que sur les cas de ménopause.

Effet anti oxydant
Elle a en effet une action préventive (la lipeperoxydation des phospholipides membranaires et contre le stress oxydatif provoqué au niveau des cellules myocardiales et endothéliales )

Sans paniquer mais quand même à prendre en compte d’après les résultats d’une étude sur l’athérosclérose et les risques cardiovasculaire("Intestinal microbiota metabolism of l-carnitine, a nutrient in red meat, promotes atherosclerosis")
cette étude, met en avant la métabolisation de la carnitine de la viande rouge induisant uen chaine de réaction conduisant à l’athérosclérose (durcissement des artères) par rapport au végétariens.
Un effet hypothétique sur le diabète de type 2, sur la stérilité masculine

Le comble est qu’aucune étude scientifique sérieuse n’existe sur la carnitine utilisé sous forme de complément alimentaire dans le but de perdre du poids…

Viande rouge et produits laitiers, noix, divers graines, légumes, fruits abricot et banane et les céréales

Steack de bœuf 100g : 95mg de carnitine
Porc 100g : 27mg de carnitine
Bacon 100g : 23mg de carnitine
Tempech (soja fermenté indonésien) 100g : 19,5mg carnitine
Morue 100g : 5,6mg de carnitine
Blanc de poulet 100g : 4mg de carnitine
Crème glacé lait entier 105ml : 3,5mg de carnitine
1 avocat : 2mg de carnitine
Fromage blanc 105ml : 1,5mg carnitine
Pain complet 100g : 0,36mg carnitine
Pain blanc 100g : 0,147mg
Etc….

pour ma part c est un + pour la récup pour les sports d'endurance qui engendre énormément d'oxydation donc légère amélioration de la récupération...mais sur la partie perte de poids en période de sèche cela apporte un petit regain d’énergie via le cycle de krebs mais niveau perte de poids..... nada ! hélas en tous les cas cela est uniquement un retour de ma propre expérience.

Perso je me renseigne un max sur les effets de certains acides aminés et autres acide carboxylique pour la seche (CLA) et ce que j'en tire c'est (un avis personnel) trop cher pour le résultat que ca donne ! rien ne vaut une diete stricte avec l'apport de proteines et glucides aux bons moments pour ma part

merci pour vos réponses je vais étudier ca

je suis d'accord avec mtc une bonne diete aura plus d'impact que ces complément et de toute facon sans diete ces compléments n'auront aucune utilités

je reviens sur le sujet niveau tarif
sur MP  L'Acétyl L Carnitine a 32,69€ les 500 gr
dosage Nous recommandons de prendre 500 milligrammes (0,5 g) 1 à 3 fois par jour.
je trouve pas ca excessif soit  333 jours de prise.

500mg de pure ALC? 3 x par jours cela te donne 1500mg ....la dose efficace observé se situe dans les 3000mg

même avec 3000mg le tarif  reste correct  , le produit de chez MP est il correct ? leur gamme Whey est satisfaisante  donc pourquoi la ALC n'y serait pas ?