la Glutamine

connue sous l´abréviation Gln et sous l´abréviation Q, est un acide aminé faisant partie du code génétique. Elle est représentée par les codons d´ARN CAG et CAA. La glutamine est un acide aminé hydrophile et polaire non chargé. La glutamine est un élément essentiel dans le processus de la synthèse des protéines. Il a également d´autres rôles importants comme la préservation et le maintien du système immunitaire. La glutamine entre en jeu aussi dans l´équilibre acido-basique et dans l´intégrité de la flore intestinale. Considérant les propriétés de cet acide aminé, des recherches ont été mises en place. Depuis, des laboratoires spécialisés produisent des compléments alimentaires en glutamine. En pharmacie, la glutamine peut se présenter sous différentes formes : tablettes de comprimés, capsules et poudre.

Le code génétique humain est composé de 20 acides aminés dont la glutamine. L´organisme est responsable de la synthèse de la glutamine. Mais il arrive qu´en quantité inférieure à la normale, un apport de glutamine externe est nécessaire. Ce supplément alimentaire est indiqué pour la période de récupération et il va agir au niveau de la reconstitution cellulaire et en cas de surentraînement.


L´organisme renferme 20 acides aminés, parmi lesquels des acides essentiels et ceux qui ne le sont pas. La glutamine fait partie de la deuxième catégorie d´acides aminés. En effet, elle n´est pas indispensable pour le bon fonctionnement de l´organisme. D´ailleurs, il a la capacité de la synthétiser tout seul. Cette production de glutamine provient de l´acide glutamique. La glutamine présente dans l´organisme agit sur différents niveaux. En premier lieu, la glutamine agit au niveau des muscles. En effet, elle intervient pour soulager et traiter les problèmes de crampes musculaires qui peuvent surgir durant les exercices physiques intensifs. En outre, la glutamine agit au niveau de la reconstruction musculaire durant la période de la récupération des muscles après les efforts physiques. Elle permet également de préserver le système immunitaire de l´organisme en modérant les excès de fatigue et en augmentant l´énergie du sportif pendant les exercices physiques. La glutamine se charge aussi de la réparation des cartilages et des tendons tout en évitant le syndrome de surentraînement. L´apport en glutamine est primordial durant les efforts physiques. En effet, une grande partie des réserves en acides aminés est consommée durant les séances d´entraînement et la quantité restante est insuffisante pour assurer le bon fonctionnement de l´organisme.

comment prendre la glutamine

La dose normale de glutamine à prendre par jour varie de 5 à 10 g. Cette dose peut être apportée par une alimentation particulière. En effet, certains aliments renferment une quantité importante de glutamine comme le persil cru, les épinards, les légumineuses, les céréales, les produits laitiers, le poisson et la viande. Dans le cas contraire, on peut recourir à une prise de supplément de glutamine qui ne présente aucun risque pour l´organisme. Cette option est particulièrement adoptée pour les sportifs. Cependant, avant toute consommation de glutamine et avant de commencer un traitement, il est toujours conseillé au consommateur de demander un avis médical pour prévenir un éventuel problème de santé. La prise de glutamine doit être particulièrement suivie pour certains sujets. En effet, les personnes ayant un trouble affectif bipolaire, une insuffisance hépatique et rénale, les femmes en période d´allaitement ou de grossesse et toute autre personne présentant un problème de santé doivent impérativement demander l´avis d´un médecin avant toute prise de supplément de glutamine. La glutamine ne présente aucune contre-indication et interaction avec d´autres suppléments et produits à base de plante. Par contre, ils peuvent interagir avec les médicaments épileptiques et peuvent supprimer toute leur efficacité. Comme tout complément alimentaire, la prise de glutamine peut être parfois accompagnée d´effets indésirables. En ce qui concerne, la glutamine, le principal effet indésirable constaté pour une prise est l´apparition de troubles gastro-intestinaux. A noter qu´en associant la prise de la glutamine avec de la créatine à effet ergogénique, la glutamine aide réellement à améliorer la performance physique du consommateur.

merci

Ob petite question , on voi tellement de poudre magique sur internet , j'aurais voulut avoir vos retour sur ce produit , y'a t'il une rèel efficacité à ce suplémenter en gluta ??